2022年的12月，相信每个人都度过了一个不平凡的年终，或悲伤，或痛苦，或感伤，或改变。

随后，国家卫健委发布新公告:新型冠状病毒更名为新型冠状病毒感染，自2023年1月8日起实施B and B类管理，这意味着后疫情时代真正到来，我们将正式告别过去的三年！

与此同时，近期多地检测出Omicron BQ.1和XBB突变株，其中XBB突变株已成为部分欧美国家的优势毒株，其传播能力和免疫逃逸能力增强，即将给我们的生命健康吹起新一轮飓风。

后疫情时代，我们每个人都增加了不确定性，唯一确定的是，只有身体健康才能让我们活得更好关于如何养生，相信每个人都有自己的方法论，但总结起来，无非就是吃，喝，睡，养，抽只有周围的微环境变得健康，我们才会更健康，才会成为健康的第一人

饮食对人的健康起着决定性的作用吃得对和吃得不对，结果截然不同首先要吃好，吃好，吃杂食只有保证优质安全的摄入，才能认为是健康的

吃得好

①核酸

说到核酸，你可能还停留在核酸检测的点上实际上，核酸不仅是检测的方法和工具，也是我们体内不可或缺的宏量营养从宝宝出生开始，核酸就一直通过奶粉给宝宝提供营养，可见核酸对生命的重大意义

吃香精

②维生素C和抗病毒

在后疫情时代，免疫力绝对是保证我们健康的有力武器多吃富含维生素C的水果，蔬菜及相关产品，是打造免疫高地的绝佳方式除了免疫力，抵抗病毒的能力也很重要日常生活中可以多从茶叶，刺梨，接骨木等食物中摄取只有互相配合，才能最大程度的保证自己的健康

吃杂食

③益生菌和多种维生素

益生菌和复合维生素是吃杂食的首选，精准营养和杂食营养的配合是构建人体健康的左右手，两者缺一不可。

吃喝称为饮食，饮食结构的平衡直接关系到身体的健康吃好喝好不仅仅是一句谚语和慷慨好客，更是直接表达了饮食的重要性

喝的东西很多，但它们的本质都是水水是生命之源，孕育生命，反哺生命，在生命的长河中占有重要地位

④富氢水

伴随着科技的发展和对健康的不断探索，富氢水逐渐成为追求健康的人们的首选顾名思义，富氢水就是富含氢气的水，和普通的水有很大的区别氢气强大的抗氧化和渗透作用，可以选择性清除体内有害自由基，保护健康

睡眠具有补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体正常生长发育，使人体得到充分休息的作用正常情况下，人体可以产生针对各种入侵抗原物质的抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体健康睡眠可以增强身体产生抗体的能力，从而增强身体的抵抗力，同时，睡眠还可以加速各种组织器官的自愈在现代医学中，睡眠常被作为帮助患者度过最痛苦时期的治疗手段，有利于疾病的康复

⑤助眠产品

2020年，一份《中国睡眠指数报告》显示，全国有4.5亿人曾经熬夜熬夜，你以为是晚上，其实是生活熬夜对身体是致命的！在《国际时间生物学》上，翔鹰美的的一项研究，在跟踪了43万用户6年多的健康数据后，研究发现晚睡者过早死亡的风险比早睡者高10%而且晚睡的人比早睡的人患糖尿病，胃病，心理障碍等疾病的风险更高因此，良好的睡眠对健康和免疫力有很大的积极作用

⑥健康的寝具

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人体机能和健康有很大的影响睡眠时长是基本保证每天7—9小时的睡眠时长是保证睡眠的前提之一，睡眠质量是决定我们身体状况的关键好的床上用品，舒适的被子和床垫是睡个好觉的关键

医疗保健是最近几年来老少皆宜的社会热点话题西医讲究治，中医讲究养和调西医注重结果，中医更注重人本身，从根源上进行调理，以摆脱某些症状养生对于现代人的重要性在于，现代人处于压力状态，环境污染，空气不清新，身体基本处于亚健康状态

无非就是内调内修只有两者兼顾，才能真正做到由内而外的健康

⑦内调内养

食物安全，健康，无残留:注意食物的合理搭配，根据自身情况进食，滋补，不要极端地吃某种东西，也不要极端地摄入某种营养，从而达到一种内在的平衡感，身体的各个脏腑都稳定了，自然的身体状态也就随之而来了同时，进口食品的安全性是保证摄入的根本只有食物干净，没有细菌，农药等残留，才能实现真正的内调

⑧运动与疾病预防

同时，合理规律的健康运动也是外部支持的重要步骤，通过外部支持运动来构建内部健康微环境。

经历过疫情，我们都知道，基础疾病是疫情下影响生存率的第一因素对于已知的疾病，我们可以对症下药对于那些还隐藏在体内等待点火的隐性疾病，我们应该准备些什么所以在后疫情时代，我们需要控制的不仅是已知项，还有未知项，而基因检测可以帮助我们控制体内的未知项多留意自己身上的闪光点，重视它们，避开它们，做好准备，才能完成防病的准备，解决自己后院的烦恼

呼吸是人体与外界互动的重要方式，呼吸的好坏直接影响着身体的生死。

⑨后疫情时代，氢气吸入器，氧气吸入器，氢气氧合器，氧气血氧计将成为家庭必备的辅助治疗仪器，尤其是有基础疾病的家庭，其需求更为必要氧是生命的基础，氢是生命延续的辅助没有氧气你活不下去，没有氢气你也活不好！家用仪器将在后疫情时代扮演家庭医生的角色，为生命的生存提供援手

⑩空气净化器，消毒剂

构建健康的生活微环境伴随着防疫政策的改变，健康的外部微环境在体内起着重要的作用，其中吸入空气的质量起着健康的第一道关卡的作用消毒剂对现阶段和未来的保护作用不言而喻消毒剂的使用仍是个人防护的重点，喷洒快递，地板，家具等将继续为微环境提供健康保护

空气净化器从整体健康微环境出发，消毒产品从小范围健康微环境出发两者环环相扣，相辅相成，为人体和生命构建健康的微环境