露营是一项非常有趣和充满挑战的活动，它可以让你接触到大自然的美好，享受户外的乐趣。在这个夏天，找个周末，在户外搭个帐篷，草地上烧烤、夕阳下跳舞、篝火边欢唱、仰望烂漫星空、享受片刻清凉与宁静，生活是如此美好。然而，如果肠胃不好的朋友们要去露营，则就不得不注意以下几点。

1、准备足够的食物和水

准备足够的食物和水，以满足身体的需求。建议人们带足够的瓶装水和易于携带的食物，例如饼干、水果、蔬菜等。此外，需要注意食物的保存和卫生，避免食用过期或不干净的食物。

2、注意饮食

避免食用过多的油腻食物和辛辣食物。这些食物可能会刺激胃肠道，导致胃肠不适。建议选择易于消化的食物，例如米饭、面条、清淡的汤等。

3、注意饮食卫生

建议使用干净的餐具和杯子，避免与他人共用。此外，要注意手部卫生，随时使用洗手液或湿巾清洁双手。

4、避免饮酒和吸烟

酒精和烟草会刺激胃肠道，导致胃肠不适。此外，酒精和烟草还会影响人们的判断力和反应能力，增加意外事故的风险。

5、准备必备药品

在露营期间，人们需要准备一些必备药品，例如止泻药、解热药、消化药等。这些药品可以帮助你缓解肠胃不适、头痛、发热等症状。其中，和胃整肠丸是外出露营和旅行必不可少的肠胃药。

因为它由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

如果在野外，发生肚痛腹泻的情况，可以先补充水分，然后温开水送服和胃整肠丸，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。

夏季露营，除了要谨防肠胃不适之外，还有需要谨防中暑。一般来说，人的体感在28度左右比较舒适，所以白天尽量不要在烈日下外出活动。如需外出，避免在阳光下暴晒，做好个人防晒措施，穿防晒服，戴遮阳帽、墨镜等。推荐选择吸汗速干的冰袖、长袖、长裤。既可以防止蚊虫叮咬也可以避免被阳光晒伤。夏日炎热容易出汗，建议多带几件衣服进行更换。

夏天，是待在空调房里吃西瓜，是在太阳底下黏糊糊地舔着冰棍，是一扎啤酒一堆烤串一群好友，是抱怨的闷热，是突如其来的暴雨，是许多美好事情发生的季节。希望大家都能健健康康度过这个快乐的夏天。

参考资料：

[2]和胃整肠丸说明书