大暑是农历二十四节气中的第十二个节气。这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。很多人都会感到食欲不振、胃口不佳，尤其是在高温天气下，肠胃问题更容易出现。因此，如何养护肠胃，保持健康的消化系统，是夏季健康的关键。

1、多吃清淡易消化的食物

夏季气温高，人体消化系统的代谢速度也会加快，因此需要注意饮食的种类和数量。建议多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，如烧烤、火锅等，以免刺激胃肠道，引起不适。

2、注意饮食卫生

在夏季，细菌容易滋生，因此要注意食物的新鲜度和卫生。建议选择有信誉的商家购买食物，尽量避免在路边摊或者不卫生的地方购买食物，以免感染细菌或者食物中毒。

3、保持充足的睡眠

睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致胃肠道的消化功能下降，从而引起肠胃问题。建议每天保持7—8小时的睡眠，有助于恢复身体的代谢功能，保持肠胃健康。

4、多喝水

夏季气温高，人体容易失水，因此需要多喝水来补充身体所需的水分。建议每天至少饮用8杯水，有助于保持肠胃的正常运转。

5、适当运动

适当的运动可以促进身体的新陈代谢，提高肠胃道的消化功能，有助于预防肠胃问题的发生。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等，每天坚持30分钟的运动，有助于保持肠胃健康。

6、保持心情愉悦

夏季气温高，人们容易感到疲劳、不适，因此需要注意心理调节，保持心情愉悦。建议多参加一些有益身心健康的活动，如读书、听音乐、旅游等，有助于缓解压力，保持心情愉悦，从而促进肠胃健康。

7、备好和胃整肠丸

在夏天里，除了容易胃痛肚痛之外，腹泻和消化不良也会经常发生，因此家里需要常备一款好的肠胃药。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，常用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

和胃整肠丸作为流行于东南亚以及中国大陆东南沿海地区几十年的老牌肠胃药，一直以来都受到消费者厚爱。具有温中和胃，理气止痛的功效，能很好解决胃痛、胃胀等肠胃不适问题。

总得来说，夏季养护肠胃需要注意饮食、卫生、睡眠、饮水、运动和心理调节等多个方面。只有综合考虑这些因素，才能保持肠胃健康，远离肠胃问题的困扰。同时，也要注意肠胃疾病的早期预防和治疗，及时就医，保持健康的生活方式。

参考资料：

和胃整肠丸说明书